誤區1：躺著玩手機看電腦
居家生活人們講求 任意舒適，躺在床上或者沙發上看個電視、玩個手機或電腦是再平常不過的事了，但是這些看起來舒適的動作對頸椎卻隱藏著極大的風險。
對策：拿開始機玩時，手臂的肌肉已經牽引到了頸部的肌肉。不平衡的拉力是頸椎病的誘發因素。因此，請把筆記本電腦墊高點，或把座椅調低點，讓視線與你的電腦屏幕 維持水平，俯視和仰視都會使頸椎產生彎曲，對頸部是一種負擔。
誤區2：枕頭過高或過低
很多人喜歡睡高枕頭，還有的為防止出皺紋，喜歡不睡枕頭。這對頸椎健康是不利的。
對策：我們選用的枕頭應該能夠充分地承托起頸部的前凸，其高度以在睡眠中使頸椎 維持正常的生理性前凸為最佳。
古人云： “坐如鐘，站如松，行如風，睡如弓。”這句話精闢地指出了一個人最正確的身體 姿態，這種狀態下人體 關於頸部的壓力是最小的。惋惜現在很少人可以做到這一點， 維持良好的姿態不僅有利於身體的健康，也是優雅儀態的一種 表現。
誤區3：單肩背大包
不少都 上班女士喜歡單肩大揹包，一方面大方時尚，另一方面是圖 便利，大大小小的東西都往包裡放。殊不知這給脊椎造成了極大的負擔，由於受力不 均極易造成脊椎側彎。另外，單肩揹包時，人不自然的就會聳肩，或是有意識的抬升揹包一側的肩膀，這些小動作長久為之都會對脊椎造成損害。
有人會說，那我拎在手上總行了吧? 實在包或背或拎， 關於人身體單側的壓力是一樣的。
對策： 須要提醒的是，這並不意味著雙肩揹包對人的脊椎就完全沒有影響，重力作用於肩部，對血液造成負擔，同樣影響健康。我們日常生活中，要儘量 維持雙肩的受力均勻。
誤區4：衣著過少貪吹涼風
炎炎 ，女人們穿得越來越少，吊帶裝、露臍裝、露背裝、露臀溝裝……不僅款式越來越多，肌膚的 暴露也越來越多。
上班、逛街購物，公司裡、商場裡到處是空調吹出的陣陣涼風，神清氣爽，好不涼爽啊!你的體感溫度是降下來了，然而冷氣也透過肌膚滲透進了你的體內。 非常是頸部吹風受涼， 非常易誘發頸椎病。
對策：頸背部是督脈和膀胱經循行的地方，從中醫角度講，這是人體生陽氣的地方。若貪涼，背部易出現怕冷發僵，這說明你的督脈或膀胱經的氣血有明顯的瘀堵堵塞，也會導致頸椎病的基礎病理變化。
誤區5：保健代替治療
有些人頸部不適，喜歡進路上隨處可見的推拿 推拿小店， 任意讓其使用扳法，稍有不慎就會造成椎體、脊髓、血管和神經損傷的風險。
對策：去美容院按、揉放鬆肌肉可以，但千萬不能讓非專業醫師 職員使用扳法。另外， 假如患者自身出現明顯頸痛、腰痛，這時一定要到專業醫院診治， 由於頸痛的推斷與治療都是格外專業的。
