1.在睡眠的幫助下
睡眠與人體免疫力密切相關。著名的免疫學家通過 "自我睡眠 "試驗發現，良好的睡眠可以使體內兩種淋巴細胞的數量明顯增加。醫學專家的研究表明，在睡眠過程中，身體會產生一種叫做細胞酸的睡眠因子，從而導致白血球增加，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而消除入侵的細菌和病毒。2.保持樂觀
樂觀的態度可以使身體保持在最佳狀態，尤其是在當今社會，人們承受著很大的壓力和巨大的心理壓力。心理壓力會導致荷爾蒙成分的增加，對身體的免疫系統有抑制作用，所以容易患感冒或其他疾病。
3、限制飲酒
每天不要喝超過100毫升的低度白酒、250毫升的黃酒和1瓶啤酒，因為酒精對身體的每個部分都有負面影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應限制在每天一杯，因為過量飲用會對血液和心臟等器官造成極大的損害。4.參加運動
專家的三項研究表明，每天運動30-45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞的數量增加，抵抗力也相對提高。運動只需要讓你的心率加快，飯後散步就能達到這個效果。
5.服用維生素
每天服用維生素和礦物質。專家說，身體對外來侵略的抵抗力，包括干擾素和各類免疫細胞的數量和活力，都與維生素和礦物質有關。
6.改善身體的生態環境
研究和使用微生態製劑來提高免疫力有很長的歷史。它是一個很好的例子，說明了如何利用微生態系統來提高身體的免疫力。抗體，增強人體的免疫系統。在此基礎上，我們還將進一步研究如何利用微生態製劑來提高人體免疫力，並在此基礎上開發新的產品。
