1、孕早期：柚子、蘋果、葡萄、橘子、香蕉
孕早期，準媽媽最好以選擇中性水果為主，如蘋果、葡萄、橘子、檸檬、番石榴、香蕉、菠蘿、蓮花、甘蔗、橄欖等。如果要吃熱性水果，一定要少量吃，最好是和寒性水果一起吃，這樣才能起到寒熱中和的作用。西瓜、柚子、梨等寒性水果也應有所選擇。
這段時間吃點柚子，補充葉酸是非常好的，柚子中天然含有葉酸。葉酸不僅對孕早期非常重要，而且在整個孕期同樣必不可少。
2.孕中期：檸檬、櫻桃、獼猴桃、橙子、梨、海棠
孕中期，準媽媽胃口大開，胎兒迅速成長，需要更多營養。在這個階段，孕媽媽可以吃檸檬、櫻桃、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果和海棠等水果，補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃的鐵含量非常豐富。每天食用約12顆櫻桃可以有效地增加準媽媽對鐵的吸收，預防缺鐵性貧血，對大腦健康更有好處。
獼猴桃富含維生素C、A和E，以及鉀、鎂、纖維和其它營養物質。它是穩定情緒、改善睡眠和預防孕期便秘的好方法。
蘋果是我們日常生活中最受歡迎的水果，含有豐富的糖分和維生素、微量元素，特別是鋅，所以每天吃一個蘋果不僅有利於準媽媽吸收營養，也有利於寶寶。
海棠是一種富含葉酸的水果，具有止渴、健脾、止瀉的功效，可以治療消化不良，是孕婦的好選擇。但海棠屬酸性，胃潰瘍和胃酸過多的孕婦應避免食用。
3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨、葡萄
孕晚期，孕媽媽可以多吃獼猴桃、橙子、梨等水果，補充維生素。體質偏熱的孕媽媽最好少吃橙子，以免橙子中的成分導致體內的色素沉澱增多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽媽可以適當多吃。
懷孕期間，孕媽咪可以多吃一些橙子，因為橙子中含有豐富的維生素和礦物質。
橙子含有豐富的維生素和礦物質，具有軟化和保護血管、降低血脂的良好功能。
在孕晚期很多媽媽睡眠不好，容易煩躁不安，可以吃些梨，梨中含有豐富的水分、B族維生素等物質，能有效起到安神、鎮靜的作用，並能有效預防妊娠水腫和高血壓。
