概述
尿失禁是女性在日常生活中比較常見的疾病，通常發生在45至55歲之間。除了年齡是一個原因外，該疾病還與女性的肥胖、盆底鬆弛、雌激素減少和尿道括約肌退化的名聲有關。此外，一些慢性肺部疾病或糖尿病以及其他老年人常見的疾病也會加劇尿失禁的出現。當然，尿失禁是可以治療的，較輕的可以進行保守治療。
步驟/方法：
1.為了預防這種成人尿失禁的日常問題，屬於高危人群的人一定要養成非常好的生活和飲食習慣，這樣才能保證健康。另外，要注意少吃辛辣食物，不喝咖啡、茶、酒等。
2.日常行為要養成定時大小便的習慣，對骨盆做一些提肛運動，如提肛，每次幫助收縮約2-6秒，休息10秒，每次運動至少10次，最多30次。
3、要特別注意避免腹部過重的脂肪堆積，這樣會增加膀胱的壓力，導致你頻繁上廁所，只會加重病情，所以必須特別注意這個問題。你還必須在日常工作中放鬆。
注意事項：
日常如果你發現自己經常跑廁所，一天已經達到8次之多，建議你到醫院的泌尿科進行確診治療，避免誤診誤治。日常少吃辛辣食物，多吃新鮮蔬菜。
