中醫認為，正常的睡眠是陰陽之氣自然規律轉化的結果，如果這種規律一旦被破壞，就會導致失眠，這種規律的破壞主要是由於外邪如火、熱。氣血的壅塞，干擾了人體氣血的正常運行，以及內傷情志，由於五臟氣血失常，陰陽不和，病理失調而導致失眠 最重要的因素是。氣、血、痰、瘀、火、鬱、溼、食等。因此，由七情六慾引起的失眠尤為重要。
中醫認為，每天23點到1點之間是人體陰陽交匯的時間。如果過了這個時間還不睡覺，就容易導致陰氣不足，消耗津液。另外，南方氣候溼熱，過多食用辛辣食物，抽菸、喝酒等不良習慣，容易導致體液流失，虛火內生，所以避免陰虛火旺失眠最有效的方法就是規律生活，養成定時睡覺和起床的習慣。避免陰虛火旺最有效的方法是生活規律，養成定時入睡、定時起床的習慣。
患有失眠症的人，最好服用一些能滋陰清心降火的食物，如銀耳、靈芝、百合、金銀花、蓮子、蓮子心、酸棗、黃魚等。下面是一些食療方法，供讀者選擇：
棗仁地瓜粥：酸棗仁20克，生地瓜15克，粳米100克。食用此粥可滋陰安神。
桂圓紅棗粥。桂圓肉15克，紅棗5-10枚，粳米100克。桂圓紅棗粥：桂圓肉15克，紅棗5-10枚，粳米100克。
柏子仁粥：柏子仁10-15克。蜂蜜適量，粳米50至100克。蜂蜜適量，粳米50克。
柏子仁粥：柏子仁10-15克，蜂蜜適量，粳米50克。
白泰糖水：百合100克，加水500毫升，用文火煮至熟透，加入適量白糖，分兩次服用。百合味甘、苦，性微寒，能清心安神，治療心煩、失眠、多夢。
鹽蓮子心茶。蓮子心30顆水煎，放鹽，每晚臨睡前服用。
另一個提醒是，如果有失眠，應先找專業醫生進行心理諮詢，消除導致失眠的影響因素，大多數患者的睡眠問題會有明顯改善。有時可以添加藥物來幫助睡眠，但藥物的類型應該由專業醫生來選擇和指導。最好是使用短效、副作用小、不上癮、沒有後遺症的藥物。
