腳部健康的自我評價

I.你一天中使用腳的時間有多長：
1.不到2小時 0分 22至4小時 1分 3.5至7小時 2分 4. 8小時或以上 3分
二.你的年齡是多少？
1. 40歲或以下得0分 2.40至59歲得1分 3. 60歲或以上得2分
三、你的體重是多少？
1、理想體重，或未超重10公斤（理想體重=身高cm-105） 0分 2、超重10-20公斤 2分 3、超重20公斤或以上 3分
四：您的腳踝疾病？你的腳和踝關節疾病對你有甚麼影響嗎？
1.影響到你的運動？2.影響您的生活？3
V.你是否曾經接受過足踝疾病的治療？
1.是 3分 2.沒有0分
六、您是否曾經穿過鞋跟5釐米以上的鞋子？
1、是 2 分 2、不是 0 分
七、您參加過哪些運動？您經常參加甚麼樣的運動？
1、走路1分 2、打球2分 3、滑冰2分 3、跑步3分
您在運動中有沒有穿過運動鞋？
1、是0分 2、不是3分
九、您在走路或運動時腳會不會疼痛？
1、沒有 0 分 2、很少 1 分 3、有時 2 分 4、經常 3 分
十、您運動時穿的鞋是一雙舊鞋（一年以上）嗎？
1、是 3分 2.不是 0分
11.你在運動前後是否進行肌肉拉動和其他準備活動？
1.是 0分 2.不是 3分

11.您在運動前和運動後是否有拉筋等準備活動？沒有 3分
十二、您是否有糖尿病？你有糖尿病嗎？
1.是 3分 2.沒有0分
十三、您是否有麻木或灼熱感？你的腳是否有麻木或燒灼感？
1.有 3分 2.沒有 0分

十三：你的腳有麻木或灼熱感嗎？沒有0分
十四：您是否有糖尿病家族史？你是否有糖尿病的家族史？
1.有 2分 2.沒有0分
十五.你是否經常扭傷腳？
1.是 2分 2.沒有0分
16.你是平腳還是高拱腳？
1、是 2、不是 0 分
十七、你的腳後跟是否感到疼痛？當你運動時，你的腳跟或小腿會感到疼痛嗎？
1、是 2分 2.沒有0分
XVIII.你是否患有老繭、雞眼、拇指外翻和錘狀趾？
1、是3分 2、不是0分
十九、你有關節炎或經常性的腳痛嗎？
1、是 3分 2、不是沒有0分
二十、您的小腿是否經常腫脹、疼痛？
1、有 3 分 2、沒有 0 分
總分
0～20分 您的腳處於健康狀態，21～40分 您的腳處於亞健康狀態，需要注意腳部護理。41分或以上 你的腳可能有問題，應該特別注意或去看醫生。