I.你一天中使用腳的時間有多長：
1.不到2小時 0分 22至4小時 1分 3.5至7小時 2分 4. 8小時或以上 3分
二.你的年齡是多少？
1. 40歲或以下得0分 2.40至59歲得1分 3. 60歲或以上得2分
三、你的體重是多少？
1、理想體重，或未超重10公斤（理想體重=身高cm-105） 0分 2、超重10-20公斤 2分 3、超重20公斤或以上 3分
四：您的腳踝疾病？你的腳和踝關節疾病對你有甚麼影響嗎？
1.影響到你的運動？2.影響您的生活？3
V.你是否曾經接受過足踝疾病的治療？
1.是 3分 2.沒有0分
六、您是否曾經穿過鞋跟5釐米以上的鞋子？
1、是 2 分 2、不是 0 分
七、您參加過哪些運動？您經常參加甚麼樣的運動？
1、走路1分 2、打球2分 3、滑冰2分 3、跑步3分
您在運動中有沒有穿過運動鞋？
1、是0分 2、不是3分
九、您在走路或運動時腳會不會疼痛？
1、沒有 0 分 2、很少 1 分 3、有時 2 分 4、經常 3 分
十、您運動時穿的鞋是一雙舊鞋（一年以上）嗎？
1、是 3分 2.不是 0分
11.你在運動前後是否進行肌肉拉動和其他準備活動？
1.是 0分 2.不是 3分
11.您在運動前和運動後是否有拉筋等準備活動？沒有 3分
十二、您是否有糖尿病？你有糖尿病嗎？
1.是 3分 2.沒有0分
十三、您是否有麻木或灼熱感？你的腳是否有麻木或燒灼感？
1.有 3分 2.沒有 0分
十三：你的腳有麻木或灼熱感嗎？沒有0分
十四：您是否有糖尿病家族史？你是否有糖尿病的家族史？
1.有 2分 2.沒有0分
十五.你是否經常扭傷腳？
1.是 2分 2.沒有0分
16.你是平腳還是高拱腳？
1、是 2、不是 0 分
十七、你的腳後跟是否感到疼痛？當你運動時，你的腳跟或小腿會感到疼痛嗎？
1、是 2分 2.沒有0分
XVIII.你是否患有老繭、雞眼、拇指外翻和錘狀趾？
1、是3分 2、不是0分
十九、你有關節炎或經常性的腳痛嗎？
1、是 3分 2、不是沒有0分
二十、您的小腿是否經常腫脹、疼痛？
1、有 3 分 2、沒有 0 分
總分
0～20分 您的腳處於健康狀態，21～40分 您的腳處於亞健康狀態，需要注意腳部護理。41分或以上 你的腳可能有問題，應該特別注意或去看醫生。
腳部健康的自我評價
發布於 2023-01-06 13:21
腳部健康的自我評價相關文章
在日常的門診中，我經常遇見一些患者因平時不注意腳的護理，造成腳的小傷口，進而形成潰瘍。處理不當易合併感染，嚴重者會發生壞疽，而需要截肢。國內外其他專家的經驗也表明，做好腳的自我護理，截肢的風險降低3倍。下面給大家介紹腳自我護理的常識，易學、易做。1、每天檢查腳，包括腳趾間；如果自己不能檢查（如看不見），需請他人幫助；2、定期洗腳，仔細擦乾，特別是腳趾間；3、洗腳時，水溫通常低於37℃；4、皮膚幹
發布於 2023-01-30 20:32
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一、緩解疼痛的按摩手法
1、改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向;如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。
2、用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。
發布於 2024-03-12 05:45
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1.勤換、勤曬鞋襪，保持雙腳的乾淨、乾燥;
2.熱水洗腳，經常去除腳底角質層;
3.選擇透氣性好的鞋襪，推薦含棉成分高的的襪子(如含棉量至少高於60%);
4.腳氣高發季，忌辛辣食物;
5.不要和他人共用洗漱用品，避免真菌傳染;
6.去浴池等公共場所，不用公用拖鞋、毛巾、足盆等，以減少交叉感染;7.不要光腳在地毯、浴室地板上行走;8.接觸可能的真菌環境後(如游泳後，海邊遊玩後等)，外用一次殺真菌
發布於 2022-12-10 01:18
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施術者剪短指甲，清潔雙手。若是使用刮痧按摩板，則需清潔和消毒刮痧按摩板，並檢查其邊緣是否光滑。刮痧按摩板為水牛角製品，具有一定硬度、彈性，對人體表皮無毒性刺激。禁用化學品如塑料品按摩皮膚，以免化學刺激造成繼發病症。刮痧按摩板可用消毒液或肥皂水清洗，表面亦可用酒精消毒。
原則是便於施術，受術者自感舒適且能持久。常用體位有仰靠坐位和仰臥位兩種。
小腿部褲子向上捲起以暴露待施術的部位。但亦可隔著襪子和
發布於 2023-07-04 21:30
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腳部連接人體臟腑的十二經脈有一半起止於腳，有60多個穴位彙集在腳上，因此腳被國外醫學家稱為人體“第二心臟”。足反射學原理是以生物全息反射學和中醫經絡學為主的邊緣科學。而這一反射的過程，需要人體經絡的配合才能完成。經絡循行線與人體各部位穴位連結在一起。腳上有很多穴位，如果臟腑有病，在大腦皮質內已形成一個病理興奮灶時，由足部反射區傳來的觸壓和痛覺衝動也會形成另一個興奮灶而表現在腳部，從而確定臟腑的病
發布於 2023-07-04 21:23
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找準敏感點或得氣點，即使受術者局部有酸、麻、脹、痛的感覺。力度因人因病而異，並要保持均勻、流暢和有節奏，即按摩時慢慢按壓、緩緩抬起，流暢而有節奏，忌忽快忽慢、忽輕忽重。同時還應掌握補瀉手法，按照中醫“虛者補之，實者瀉之”的治療原則，對病情屬實證、體質較好的受術者可採用較強力度的手法，對病情屬虛證、體質較弱的受術者則採用較輕柔的手法。
足浴是利用藥力和熱力的協同作用而發揮效用的。藥液需要保持適宜的
發布於 2023-07-04 21:37
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控制按摩力度
人體對疼痛的承受力各有不同，而男性的手勁較大，所以準爸爸幫準媽媽按摩時，手法應溫柔平和，力量要輕重適宜，以孕婦感覺舒服最重要。用力過猛、刺激太強易生反效果。有些穴位只要稍微壓按就難以忍受，如承山穴，應適可而止。》》孕婦應警惕7大危險信號懷孕了請別闖這些“禍”
穴位禁忌
合谷穴：拇指、食指張開，位於虎口處，按壓會促進催產素的分泌，具有催產作用，中醫無痛分娩時用。
肩井穴：位於肩上大椎
發布於 2023-07-26 21:52
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1首先用中性肥皂清洗，泡在肥皂水中約5分鐘。腳趾頭最好用品質良好的腳刷清洗，這比用銼刀尖去挖更能清除指甲內的汙垢，也不會傷害肌膚。
2然後檢視腳板側和腳底，如發現有表皮特別粗糙的部位，應用輕石或銼刀輕輕摩擦，以防長雞眼或繭子。千萬不要用刀片刮，那樣很容易割傷並造成感染。
3洗完後徹底擦乾，再用保養霜或乳液按摩。
4腳底常出汗的話，再撒點痱子粉或滑石粉。
5最後修剪腳趾甲時應保持平直，不要沿著指甲
發布於 2023-11-20 20:52
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中藥白果為銀杏科植物銀杏的乾燥成熟種子。1、中醫認為，白果能斂肺氣、定痰喘、止帶濁、止瀉洩、解毒、縮小便，主治哮喘痰嗽、帶下白濁、小便頻數、遺尿等。2、白果具有通暢血管、保護肝臟、改善大腦功能、潤皮膚、抗衰老、治療老年痴呆症和腦供血不足等功效。3、白果含有多種營養元素，除蛋白質、脂肪、糖類之外，還含有維生素C、維生素B2、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素，以及銀杏酸、白果酚、多糖等成分。4、
發布於 2022-10-03 13:46
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水晶的評價標準和高端寶石有所不同。多數高端寶石把顏色放在評價的第一位，而對水晶來說，顏色和淨度(水晶行業稱作晶體)是近乎同等重要的因素：顏色：對任何寶石來說，顏色都是非常重要的，水晶也不例外。如果是水晶晶體是有顏色的，如粉水晶、黃水晶、紫水晶等，其顏色評價的最高標準則是明豔動人，不帶有灰色、黑色、褐色等其他色調。如粉水晶，顏色以粉紅為佳;紫水晶，要求顏色為鮮紫，純淨不發黑;黃水晶，要求顏色不含綠
發布於 2023-11-30 05:40
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凹凸曼深愛的小怪獸和隔壁家的鹹蛋超人私奔了
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九十多歲的老人，腳上有皮膚潰瘍，以前檢查過是癬，現在腳因皮膚問題而疼痛，不知有沒有甚麼特效藥？
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