一、焦慮症患者要學會適時傾訴存在的不適：人生在世，難免會有不如意的事情發生，尤其是焦慮症患者的情緒失控時，更值得儘快擺脫困境，最常用的方法之一就是適時傾訴存在的不適。
第二，自我心理治療：焦慮症患者本身就有心理上的不適，所以進行心理治療是非常有幫助的。通過心理治療的方式，不僅可以使患者充分認識到焦慮症的原因和背景，從而學會轉移或化解心理壓力。
第三，焦慮症患者要學會正確處理身邊的事情：事實上，很多焦慮症患者都有認知上的缺陷，因此，在長時間處理事情的過程中，導致焦慮症的病情加重。因此，在輕度焦慮期間，需要改變認知缺陷，這樣可以避免症狀惡化。
第四，焦慮症患者在日常生活中要勞逸結合：焦慮症往往與不科學的用腦有直接關係，所以這些患者需要及早關注科學用腦。同時，輕度焦慮症時期也應多注意休息。
五、精神分析的治療。因為精神分析將焦慮症的原因歸結為被壓抑的無意識衝突，所以精神分析治療焦慮症就是要幫助患者理解其內部心理衝突的根源。
六。看不起別人對你的評價：專家認為，一個人的焦慮與別人對你的評價有關。想一想你在焦慮甚麼？當你去工作時，你是否感到有些緊張，因為你不想被老闆和同事評價為懶惰和粗魯。你希望在別人的心目中是完美的。正是這種希望，使我們害怕給別人留下不好的印象。當你意識到你對別人的評論感到焦慮時，你必須學會與自己對話。
七。認知-行為療法。如果病人的焦慮症狀是在任何特定的環境之外，也就是說，與特定的環境沒有特別的關係，那麼醫生會採用 "放鬆訓練 "來降低病人的整體緊張程度。此外，由於焦慮症患者經常表現出無助感，治療師會幫助患者學習有用的技能（例如，社交技巧、直言不諱的技巧），以增加他們在各種情況下的信心。
