1、應該少吃多餐。少吃多餐，有利於身體調節體溫。
2.多喝水。多喝水或果汁也能有效控制體溫。
3、減少咖啡因和酒精。含咖啡因和酒精的飲料會刺激某些荷爾蒙，引發皮膚髮熱。
4.在飲食中避免乳製品。酸奶、乳製品、糖和肉類容易引起皮膚髮熱，所以在飲食中應避免乳製品。可以多吃萵苣、海帶、三文魚（帶骨）、沙丁魚等。
5.對生活持樂觀態度。雖然你在50多歲時可能會面臨許多新問題，如你的孩子長大了，成家了，這可能會給你帶來一些孤獨感，但你仍然可以在這一時期過上充實的生活。你可能想繼續上學，學習那些你年輕時想學但沒有時間學的東西。或者去做一些你喜歡的運動，散步、慢跑、騎自行車、跳舞、跳繩、游泳，等等。它們會讓你感覺很好，忘記你的煩惱。
6.保持有規律的性生活。有規律的性生活不容易使皮膚髮熱，可以間接刺激退化的卵巢，使荷爾蒙系統得到緩和，防止雌性激素急劇下降。
