概述
我以前睡覺時總是打鼾。我曾經為這個習慣感到特別沮喪。在我的印象中，只有老年人才會打鼾，而我們年輕人為甚麼會打鼾。打呼嚕發出的聲音影響了別人的睡眠質量，也影響了我的心情。後來，我去醫院諮詢了醫生，查閱了很多相關資料，終於治好了睡覺時打呼嚕的習慣。後來，我又到醫院諮詢了很多相關資料，終於治好了睡覺打呼嚕的習慣。
步驟/方法：
1.首先，為甚麼會出現打鼾。書中也有很多信息，打呼嚕是很常見的。有些原因是由於我們的鼻子本身的問題，這樣的原因可能只能通過手術來治療。但是也有一些平時的習慣在起作用。經過觀察我發現，如果睡前吃了太多辛辣刺激的食物，如甜甜圈、炸糕、辣椒、大蒜等或身體過於疲勞，免疫力下降階段的睡眠都容易出現打鼾的現象。打鼾並不意味著我們睡得好，而恰恰反映出我們的身體不是很健康。而且科學研究表明，打鼾患者的睡眠質量明顯低於不打鼾的睡眠者。我們首先要做的是擺正自己的心態。
2.我們睡前的精神狀態和睡前的活動對我們的睡眠質量有著深刻的影響。它也在很大程度上決定了是否會導致我們在睡覺時打鼾。所以瞭解到這一點後，我開始在生活中做一些調整。睡前兩小時我不會做大量的運動，也不會看太多刺激神經的電影，如恐怖片。這將影響我們的睡眠。我做的第一件事是在睡前洗個熱水澡或準備一盆熱水來泡腳，這有利於全身的血液循環，對治療我們入睡時的打鼾有很大幫助。
3.我還習慣在每晚睡覺前喝杯熱牛奶。這也是我的一個習慣，因為我喜歡喝熱牛奶，因為它能讓我的身體更健康，更有活力。在我看來，這是個很好的機會，可以讓我的生活變得更美好。"在我看來，這是個很好的機會，可以讓我的生活變得更美好。我越是想睡，越是睡不著，睡得越久，越是睡不著。
4.白天可以利用週末多鍛鍊，免疫力和抵抗力自然就上去了。5.在週末的時候，可以多做一些運動，讓自己的免疫力和抵抗力自然而然地上升。"我是一個很喜歡運動的人，但我不知道該怎麼做。遇到這樣的情況，要及時去醫院就診。"李先生說，他在醫院做了檢查，醫生說他的病情比較嚴重，需要住院治療。
注意事項：
不要錯誤地認為打鼾是小事。有的打鼾發展到嚴重程度，不僅會影響別人的休息，還會造成短時的呼吸暫停，對我們的身體有很大的影響。所以我們要從平時的生活做起，治好自己睡覺時打鼾的習慣。
