失眠症患者有很多飲食禁忌。你需要做的第一件事就是注意你的飲食，特別是如果它不利於睡眠。在此，我想說的是："如果你想讓你的家人和朋友知道你的情況，那你就得先把你的家人和朋友的情況告訴他們。以下是一個提醒：
1.芹菜。芹菜是一種天然的利尿劑，使你的尿量增加。如果你在睡前食用過多的芹菜，你的身體會為了小便而喚醒你。儘管芹菜給你的身體提供了豐富的營養物質，但儘量不要在睡前吃它。
2.通心粉。意大利麵是一種碳水化合物，吃完後馬上睡覺容易變成脂肪，改變你的血糖水平，這反過來又會延遲睡眠或使你容易在夜間醒來。
3、比薩。披薩中的番茄沙司的高酸度會刺激胃裡的酸反流。其中的肥肉和奶酪也會讓你燒心。
4.穀類食品。穀類食品通常含有大量的精製糖和碳水化合物，會使你的血糖升高，所以睡前吃東西不是一個好主意。
5.大蒜。晚上吃大蒜，除了讓你整晚都有口臭外，還可能引起燒心。如果你的腸胃不好或容易反酸，確保睡前不要吃大蒜等辛辣食物。
6.巧克力。黑巧克力中的咖啡因可以起到刺激作用。
7、酒精。酒精可以幫助入睡，但它不能維持長時間、高質量的休息。酒精實際上會干擾睡眠恢復，經常使用酒精誘導睡眠的人可能會陷入惡性循環，不得不依賴酒精來入睡。
8.紅肉。紅肉含有高蛋白和高脂肪，比其他食物需要更長的時間來消化，而且會讓身體整夜處於工作狀態。因此，要想有一個深度睡眠，晚餐最好不要吃紅肉。
所有這些食物對於失眠症患者來說就是不能在睡前吃。在此，我想說的是："如果你想在睡前吃點東西，那你就得在睡前吃點東西。營養均衡是很重要的。
