睡前做些甚麼對失眠有幫助？

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各自犯二吃藥problem

因為我不喜歡整理房間，所以他們都叫我亂室英雄

首先可以做觀呼吸療法，對睡眠是有一定幫助作用的，但是一般是需要心理醫生的指導下進行，常常採用打坐姿勢將意念放在呼吸上，感受在軀體內呼吸運行的過程

回答於 2023-02-16 00:03

拈花此生使者苽

我發現，其實這個世界並不是公平的

您好，據您所述的情況本身有比較嚴重的失眠現象是會存在有大腦皮層緊張，也不排除引發有胡思亂想，自我的作息習慣，日常的工作壓力和有無睡覺前的一些視頻效應的都有直接的關係這種情況是需要入睡前一個小時，遠離視頻效應和手機等能夠產生場景的工具，另外，學會深呼吸和進行放鬆，進行瑜伽式腹式呼吸，同時可以放空大腦進行一些冥想，也可以按摩大腦皮層來進行全身的放鬆

回答於 2023-02-16 00:42

小小怪非你和我無知的

每個人都不適合與你白頭到老

失眠，如果只是單純精神緊張和焦慮，造成晚上胡思亂想，難以進行睡眠的情況，可以聽聽音樂和小說白天適當做做運動，釋放自己內心的壓力，晚上睡覺前找一部自己喜歡的小說來聽，這樣可以有助於自己調節好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮。

回答於 2023-02-16 01:22

月下欽最幸福孤僻嘿

明明別人全部都那麼快樂，而我的世界

睡前如果過於興奮或者有太大的壓力，都可能對睡眠造成一定影響，因此建議在睡前要改善自身身體狀態和情緒狀態。建議在晚上可以適度的做一些適合自己的體育鍛煉，這可以改善身體狀態，有助於睡眠，但是不能讓自己太疲勞。另外，不能讓自己有太大的壓力，避免想的過多，可以做一些有助於睡眠的事情，例如看看書、洗個熱水澡、聽聽輕音樂、做做肌肉放鬆、做做想象放鬆等。

回答於 2023-02-16 02:01