1.多做按摩。美國丹佛頭痛診所主任薩爾瓦-漢納博士說，按摩可以稍微緩解頭痛，事後應堅持。研究發現，接受六週按摩的偏頭痛患者的疾病發作頻率明顯降低，睡眠質量明顯提高。按摩時，將兩隻手的食指彎曲成鉤狀，兩隻手同時順時針旋轉，按壓太陽穴。此外，按摩頸部、背部、頭部或肩部也很有效。
2.經常拉伸。做完這些後，就可以放鬆頭部緊張的肌肉，從而緩解頭部疼痛。以下是具體動作。1.頸部拉伸：依次向前、向上、向左、向右拉伸下巴。2.聳肩：聳肩，兩肩向前移動，然後交替向後聳肩。每次拉伸持續5秒，放鬆5秒，重複3-5次。
3、對頸部進行熱敷。熱敷或冷敷治療頭痛並不危險，孕婦也可以使用。專家說，用熱毛巾敷在脖子後面可以幫助緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋敷在太陽穴上，以降低流經這一區域的血液溫度，這樣可以有效緩解頭痛。
4.少吃醃製肉類。漢納博士建議，預防頭痛還應該避免誘因，如醃製肉類等加工肉類中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精。一些心臟藥物也含有硝酸鹽。此外，對一些人來說，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛的誘因。
