1.多喝果汁和水，少喝甜飲料
大多數肥胖兒童喜歡喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含有大量的糖和熱量，寶寶喝多了不胖才怪。
因此，控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的一個重要方法。通常情況下，媽媽應該儘量用不加糖的果汁和水來代替它們。晚餐前，媽媽讓孩子喝一些果汁。一杯果汁進肚，小小的胃容量就不多了。
2.不要暴飲暴食，少吃多餐
在幼兒園，孩子有時吃得少，媽媽反覆跟老師說，孩子吃得差不多了，就不用給了。
在家裡，媽媽們也要注意，不要讓孩子無限制地吃，看到喜歡的東西就吃，以免把孩子的肚子撐大，讓孩子吃得更多。平時可以讓孩子在兩餐之間吃一些水果，這樣到了吃飯的時候，孩子會因為飢餓而吃得太多。
3.父母和祖父母應統一意見
獲得所有家庭成員的支持很重要，特別是祖父母。爺爺奶奶的意見是："如果你不同意，我就把你趕出家門；如果你不同意，我就把你趕出家門"。
4.均衡飲食，葷素搭配
大多數肥胖兒童喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜，這使得肥胖寶寶的某些營養素缺失非常嚴重。因此，家長應逐步養成孩子甚麼都吃的好習慣。
孩子的飲食習慣很少是與生俱來的，大多取決於父母在以後的生活中的榜樣作用。如果你告訴孩子某種食物既營養又美味，而你每次都避而遠之，反而會讓孩子更加厭惡這種食物，這將導致寶寶變得偏執。因此，當父母試圖讓孩子多吃蔬菜時，他們需要自己樹立一個好榜樣。
5.少看電視，多做運動
吃飯的時候電視上大多是動畫片，家長為了讓孩子安靜順利地吃飯，就讓孩子邊看電視邊吃飯，但這並不是一個好辦法，容易導致孩子吃得太多。另外，家長可以發現，在生活中，愛看電視、運動少的孩子大多比較胖。
以上是預防小兒肥胖症的五大方法。為了有效避免肥胖，家長一定要注意孩子的飲食，千萬不要讓孩子吃太多的糖和其他高熱量的食物，最好不要讓孩子喝碳酸飲料，並且要多運動。
