1、做提肛的動作，具體為屏氣時提收盆底肌（提肛運動）2―6秒，呼氣時放鬆肛門2―6秒，一收一放為一次，反覆做10分鐘，每日3～8遍，持續8周以上。
2、肥胖者應適當減肥，消瘦體弱者應增加營養和體育鍛煉，強壯身體素質。
3、保持大便通暢，避免用力而增加腹壓；少憋尿、解小便時不要用腹部力量；在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事先緊縮括約肌，以免尿液外漏。
4、養成良好的排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善症狀。
5、要避免飲酒，喝咖啡，少喝葡萄柚汁，戒菸；剋制水份攝取，尤其是睡前。
6、保持會陰區，和足部溫暖，避免飲用冷飲，和食用刺激性食品。
