精油陪你安然沉睡-遠離失眠

　　1.緩解失眠--吸入法

　　選擇將薰衣草1滴、橙花1滴、甜橙1滴，滴在手帕上(面巾紙也可替代)，首先需要坐直，然後閉上眼睛，將手帕蓋住鼻子，進行深呼吸，放輕鬆，呼吸8、10次，然後試著腹部呼吸，深深吸入精油響起，然後張口呼氣。同樣重複8-10次，然後將手帕放在枕邊即可入睡。

　　2.緩解失眠--蒸發法

　　在床邊，放一個盛有沸水的玻璃碗(陶瓷、不鏽鋼均可)滴入1滴檀香精油1滴羅馬甘菊精油2滴甜橙精油，讓精油的分子隨著水蒸氣擴散在空氣中。這樣簡單的小方法可以起到緩解失眠的效果，接著我們就可以安然入睡啦。

　　3.緩解失眠——按摩法

　　20ml甜杏仁油+2滴橙花精油、4滴薰衣草精油、3滴洋甘菊精油，混合調勻按摩身體，塗抹在胸部、腹部，按摩太陽穴。在保養皮膚的同時還可以幫助睡眠。

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