概述
在我高中的時候由於學習壓力大飲食不規律，最後導致自己患上了腸胃病。剛開始在病發的時候並沒有發現自己頭暈，但是後來一段時間就會出現暈的症狀，去醫院檢查說是胃消化不好，營養不良導致的。之後自己就開始特別注意自己的飲食，用一些自己的方法好好養自己的胃，慢慢的，頭暈的現象也減緩了很多，現在已經基本不會頭暈了。
步驟/方法：
1、 俗話說胃三分治七分養，這句話對腸胃不好的人更加合適。首先，要注意規律飲食，不可暴飲暴食，有規律的進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化。要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。
2、 少吃油炸食物，少吃醃製食物，這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。少吃生冷食物刺激性食物，這些食物都容易引起消化不良。不要吸菸，少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
3、 保暖護養：秋涼之後，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。腸胃病人還應結合自己的體徵，加強適度的運動鍛鍊，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。
注意事項：
定時定量進餐一定要細嚼慢嚥，且心情要放鬆，飯後略作休息再開始工作。少量多餐可以避免消化不好。除三餐外並加上上、下午、睡前各加一次點心。一定要注意溫和飲食，每餐儘量從六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養，不要純吃澱粉含量高的食物。飯後不要躺下休息。
