一般是從女性準備懷孕的前三個月就開始每天吃，一直到整個孕期，一般人們每天補充400微克就可以了。一般確定補充葉酸，有倆種方法，一種是食補，也就是平時吃一些含有葉酸的食物，第二種就是吃葉酸補充劑。吃葉酸在女性懷孕6個月的時候，是最重要的時間段，因為這個時候胎盤剛剛形成，需要大量的葉酸，如果沒有及時的補充，就會影響胎兒的發育。
食補的效果沒有吃葉酸補充劑效果好。如果你不知道甚麼時候懷孕，你可以採取準備懷孕的時候，就開始吃葉酸，這樣對你的身體很有利。如果是高風險的孕婦媽媽，比如生育過神經管畸形或者是癲癇疾病的準媽媽，一定要在懷孕前3個月開始到懷孕後3個月每天吃4.0mg葉酸，你吃的量是正常的孕婦媽媽的10倍。只有這樣補充葉酸的方法，你就可以預防70%的神經管缺陷兒的發生。
