概述
現在很多人在工作的時候都要用電腦，而且一忙起來頸椎就一直處在一個姿勢，好長時間都想不起來活動一下，長時間下去會增加頸椎骨質增生的發病率。
步驟/方法：
1、 糾正不良頸部姿勢：尤其要注意改正長時間讓頸椎靜止的習慣，在每工作1小時之後，最好都能抽出兩分鐘時間搖晃一下頸椎。坐著時候頸椎略微前傾，後背靠在椅背上，都可以緩解頸椎的疲勞感。在晚不要趴著睡覺，這種姿勢會讓頸椎極度後仰或側屈，容易出現慢性損傷，最好是選擇平臥或側臥。
2、 做好頸部保暖工作：夏季若是長時間在空調房裡待著，可以穿高領衣服，或是在頸肩部搭條絲巾，也可以將雙手搓熱後敷在頸後，這樣能夠防止頸部肌肉受寒。而在冬季主要是在外出的時候，注意圍上圍脖，以防冷風伺機吹入脖梗。
3、 多做頸椎保健操：不管時中老年人還是年輕人，多做一些頸椎保健操都是有好處的。長時間堅持鍛鍊的話，能夠提高頸椎的穩定性和靈活度，這樣能夠減少外傷和勞損的發生，對緩解頸椎骨質增生帶來的不適大有裨益。
注意事項：
提醒頸椎骨質增生患者，在做好上述康復保健的同時，還要在飲食上進行調養，比如可以適當多吃一些富含維生素和鈣質的食物，對病情的康復也是有幫助的。
