失眠症怎樣預防效果好

　　一、防止失眠症的發僧應該做到避免睡前興奮，專家表示，睡覺之前太過於興奮容易導致失眠多夢的發生。因此，預防失眠的發生，建議睡覺前不過度激烈的運動，亦不宜看令人神經緊張的電視節目和電影等。

　　二、防止失眠應該注意保持良好的睡眠環境，應該有一個安靜，乾淨和舒適的環境。睡覺時保持臥室黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷或過熱，溼度不能太高或太低。注意開窗通風，保持室內空氣清新。

　　三、防止失眠症應該注意睡姿，右側臥是較好的睡眠姿勢，有利於放鬆肌肉，消除疲勞，也避免了按壓到心臟。睡覺時舒展上下肢，將軀幹伸直，儘量放鬆全身肌肉，以保持氣血通暢，呼吸自然平和。

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