1.運動前應向醫生諮詢，瞭解何種運動適合自己;
2.運動時應穿著寬鬆的服裝，如果下水游泳，應穿專門為孕婦設計的游泳衣;
3.堅持有規律鍛鍊(每週三到五次)，而不是三天打魚兩天曬網。
4.運動過程中和運動後多喝水，以防脫水和過高熱。
5.不要空腹鍛鍊。如果你還沒有吃飯，體內葡萄糖將無法補充足夠的能量，導致肝部分泌出例如酮這樣的物質，酮對胎兒的發育是有害的。所以運動前15分鐘到30分鐘先喝吃些點心喝點橙汁是非常有必要的。
6.每次鍛鍊要有五分鐘的熱身練習，例如慢走。
7.鍛鍊過程中，注意觀察心率的變化。心率是絕對不能超過每分鐘130次。測量心率的變化可以使用儀器，也可以用最簡單的辦法??說話測試。即如果發現自己在鍛鍊過程中不能正常說話，則說明你的心率過速，活動過量了。每次運動時間控制在15至20分鐘。低強度的活動最長不要超過45分鐘。
8.在鍛鍊過程中，你的體溫不要超過37度。由於這不太方便測量，所以多注意一下心率的變化。
9.如果有條件的話，運動時最好選擇木質地面或鋪有地毯的地方。安全係數會更大些。
10.運動終止要慢慢來，逐漸放緩。做些伸展運動是相當必要的。但是不要伸展得超過自己的身體極限。
11.懷孕四個月後，要避免做需要背部平躺的運動。這個姿勢會使子宮伸展，導致靜脈壓縮，影響它將血液輸送到你的心臟和子宮。
12.運動後不要突然從地板上起來，這樣容易導致血壓突然升高。
13.天氣酷熱、潮溼或你發燒生病的時候就不要堅持鍛鍊。
