得了骨關節炎，往往還會被醫生告知，關節里長了骨刺。骨刺和骨關節炎有甚麼關係？長了骨刺，還能不能補鈣？運動能把骨刺“磨”掉嗎？弄清骨刺究竟是甚麼“刺”，有助於我們更好地瞭解關節、愛護關節。
關節痛是骨刺“刺”痛的？
如同年紀大了，頭髮會變白，牙齒會脫落一樣，骨骼也會隨著歲月的流逝而老化。當骨骼老化到一定程度，就會表現為骨質疏鬆，而關節老化，則會表現為骨關節炎，也稱關節退行性病變。
關節老化，是從軟骨開始的。人體在活動的時候，相鄰兩個關節的軟骨面會發生自然的磨損，但軟骨很快會通過新陳代謝而再生。然而對中老年人來說，軟骨的再生會隨著年齡的增長而慢慢跟不上磨損，當軟骨被破壞甚至磨光時，下面的骨質就會暴露在炎性的關節液中，引起疼痛。在炎症的刺激下，骨骼的邊緣為了適應軟骨磨損而出現的應力變化，就會出現自然的增生，逐漸形成骨贅。
上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院骨科副主任王友教授指出，骨刺的形成其實是關節老化或受損後的正常生理反應。骨刺並不意味著關節里長了一根刺，而是因為從平面的X光片角度看,增生出來的骨贅其形狀是基底寬、尖端細，為了便於描述,才被稱為“骨刺”。
骨關節炎患者之所以會覺得疼痛，並不是因為被骨刺刺到，而往往是由於關節表面的軟骨逐漸磨損後，引發滑膜炎所致。骨刺雖然不是引起關節疼痛的“元兇”，卻是關節退化或者說骨關節炎的重要標誌。
長了骨刺還能補鈣嗎？
王友教授告訴記者，不少骨關節炎患者都有這樣的疑問，“醫生，我的骨質已經增生了，再補鈣會不會使骨刺長得更快呢？
事實上，這樣的擔憂大可不必。骨刺形成的原因，是關節出現退化而非鈣質攝入太多，兩者並沒有關係。即使是骨質疏鬆患者，也完全有可能長骨刺。
中老年人，尤其是女性進入絕經期後，體內的激素會明顯下降，鈣質會因此而加速流失，骨骼的強度也就逐漸降低，如果不及時補鈣，並採取骨質疏鬆症的防治措施，骨折的發生率會大大增加。王友教授提醒，中老年人完全不必因為擔心會長骨刺而放棄補鈣。
運動能把骨刺“磨”掉？
想通過運動把骨刺磨掉，也是許多中老年患者常見的想法。
王友教授提醒，不恰當的運動或者過度運動，反而可能加重關節的退化，加速骨刺的發生。
有研究表明，年輕時運動量過大的人，比如運動員、重體力勞動者，由於關節的磨損較為嚴重，往往會比常人更易長骨刺。
對中老年人來說，一切會加重關節勞損的運動最好都要儘量避免，比如登山、活動量大的球類運動、爬樓梯以及需要深蹲的運動等。
少做劇烈運動，並不意味著不運動。保持一定的肌肉力量對關節有保護作用，適當運動還有利於中老年人預防骨質疏鬆症等一系列疾病。
王友教授建議，中老年人應以平地運動為主，游泳、散步、練習八段錦、騎自行車等都是不錯的選擇。對於喜歡跑步的中老年人來說，一定要注意跑步的距離不要太長，也不要穿鞋底太硬的運動鞋，以免關節受傷。運動後，可用溫熱的水沖洗膝關節。如果條件允許，溫泉等水療法對中老年人的關節健康很有益處。
該不該治療？
骨刺既然是關節退化後的正常表現，那一般情況下並不需要特殊的治療，更不能輕信那些所謂的“消融骨刺”等缺乏科學依據的特效藥。
對骨關節炎患者來說，可在醫生指導下采取理療、藥物治療等方法來改善症狀。但需要注意的是，骨關節炎是一種無菌性炎症，不同於人們熟悉的細菌性炎症，並不需要運用抗生素進行治療。
當關節出現結構性損傷，或者由於關節畸形等特殊原因引起骨刺時，應該聽從醫囑，儘早進行必要的手術治療。
愛護關節，要趁年輕
骨刺並不是中老年人的“專利”。近年來，骨關節炎的發生有年輕化的趨勢。對於中青年人來說，想要預防骨刺和骨關節炎的提前發生，需要注意以下三點：
一要預防運動中引起的關節損傷。
二要控制體重，如果過於肥胖，對關節尤其是膝關節來說，就意味著要承受更多的重量。時間一長，關節勢必會提前老化。
三要注意在生活中保持正確的坐姿、睡姿、站姿。特別是長時間對著電腦的人，一定要注意愛護自己的頸椎和腰椎。
