大拇指腱鞘炎日常護理

　　大拇指腱鞘炎的日常護理包括以下幾個方面：

　　1、連續工作時間不宜過長，工作結束後，要注意對手指及手腕進行揉搓，最好堅持在工作後用溫熱的水泡泡手。

　　2、握拳練習，即輕輕握起拳頭，然後張開，將手指伸直。如此反覆練習有助於緩解指關節的刺痛。

　　3、抬起手臂，即將手抬起高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕，有助於調整肩膀、頸部、上背位置，紓解壓力及張力。實際上堅持每天運動及鬆弛所有痠痛肌肉很重要，即使你未感覺疼痛。

　　4、不要過多地使用拇指，尤其不要用拇指用力做捏、推動動作太久，可促進大拇指腱鞘炎的恢復。

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