首先飲食要均衡，首先不能吃太甜太鹹的垃圾食品，因為這些食物會讓你腹脹，然後會導致行動遲緩，平時要多吃水果多吃新鮮蔬菜，可以多吃魚和雞肉，不要因為痛經就出現不吃飯的情況，這樣對身體不好，而且痛經的痛苦也不會減輕。
第二，避免咖啡因，女性經期不要碰咖啡、茶、可樂、巧克力，尤其是有痛經的女性一定不要碰，因為咖啡因會讓你的神經緊繃，不能放鬆心情，這樣會導致經期不適，痛經會更厲害，碰這些東西不會減少，碰這些東西可能痛經的痛感很強烈，所以女性在經期一定要注意了。
第三適當運動，不要因為痛經期間一直臥床不起，這樣不利於血液循環，平時可以出去走走，呼吸新鮮空氣對身體有幫助，但切記不要劇烈運動。
第四，由於現在天氣炎熱，很多人都會用冷水洗澡洗頭，如果女性在月經期間是不可以的。月經期間最好不要洗頭，尤其是有痛經的女性，洗頭會給使身體受涼，痛經會越發強烈。
最後，女性在月經期間一定要注意自己的身體，尤其是有痛經的女性，甚麼東西能吃甚麼東西不能吃一定要記住，生冷的食物一定不要碰，也不要吃辛辣的食物，平時多喝溫水，如果小腹很痛可以用熱水袋抵住小腹，傳遞到小腹的溫度會減少痛經，平時不要熬夜。
