很多人認為做夢多了，睡眠質量就不好，認為一夜無夢才是最好的睡眠。如果在做夢時被驚醒，你會覺得像沒有睡覺一樣。以前的安眠藥，只讓人睡覺卻不會做夢，因此病人常抱怨好像都沒有睡覺，那麼做夢到底有沒有必要呢？在日常生活中我們常常發現如果連著幾天一做夢就被吵醒，接下來，只要一睡著立刻就會做夢，那麼做夢到底有沒有必要呢？
曾經有人做了一個有趣的實驗：他採用腦電圖記錄的方法對兩組人進行了比較。第一組人的腦電圖出現REM睡眠（指快速眼球運動睡眠）時，就把受試者喚醒，過數分鐘後再讓他入睡；同時有另外一組人在NREM睡眠（指比較深的睡眠）時喚醒，兩組人喚醒的時間儘量一致，只是睡眠的時期不同。經過數夜以後，第一組人的REM睡眠竟然越來越多，等到實驗結束時，讓其恢復以前的睡眠方式，REM睡眠的次數還要達到平時的2倍，而第二組人無論在喚醒期間還是在恢復正常睡眠後，其腦電圖上的REM睡眠都未出現變化。這說明，第一組人總是在做夢時的睡眠喚醒，缺了“夢”，所以REM睡眠增多，在補“夢”。而第二組人是在不做夢的睡眠中喚醒，他們沒有缺“夢”（REM睡眠），也不必要補“夢”。這個實驗證實了做夢的必要性，而且每個夜晚做4-6個夢是必需的。
