1.加班熬夜族:工作壓力大、精神緊張、經常加班熬夜,很容易導致胃酸分泌過多,引起胃部不適。加班族一定要保證睡眠,舒緩精神壓力。可以在手邊準備一些零食,如麵包、餅乾等,及時補充。
2.不吃早餐族:對於從來不吃早餐或不習慣吃早餐的人,胃分泌的胃酸沒有食物可消化,會損傷食管、胃腸黏膜,長此以往不僅容易導致潰瘍,還可能導致膽汁中的膽固醇沉積,誘發膽結石。早餐不但要吃,還儘量要吃易消化、防刺激、多營養的食物。
3.餐後運動族:為了加強鍛鍊,有的人吃完飯就趕著去健身、跑步等,如此“虐待”胃,可能導致內臟供血不足,影響消化功能。建議飯後最好休息半小時以上再活動。
4.吃飽就睡族:不少人晚上加班或上夜班後,習慣在路上吃宵夜、喝啤酒,吃完回到家倒頭就睡。然而,食物從胃徹底排空到進入小腸大約需要4小時,睡前飽餐,胃內食物沒來得及消化,很容易出現消化功能異常。
5.天天吃撐族:飲食沒節制,天天吃得“肚兒圓”,不僅會加重胃的負擔,還會增加胰、膽等消化器官的壓力,打亂消化系統的正常工作,引發一系列問題。此外,飲食過量還可能導致超重,引發高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病。因此,“吃啥啥香”的人要有意識地控制食量,增加運動量。
6.小病隱忍族:許多人對胃部隱痛、腹脹等症狀很不重視,能忍就忍、能拖就拖,實在不行吃片止痛藥救急,更不願去醫院。事實上,任何不適都可能是身體在報警,一定要及時就診,避免把小病耽誤成大病。
7.無辣不歡族:有的人即使胃部不適也離不了辣,結果導致胃遭罪。其實,適量吃辣椒對身體有一定的益處,但如果本身有胃腸疾病又食辣過多,則會刺激胃腸黏膜,加重其充血、水腫,建議這部分人先讓胃充分康復,再享受美食。▲