概述
我耳鳴有好多年了，剛開始的時候，沒太在意，晚上睡前有一些輕微耳鳴，嗡嗡嗡嗡的響，我以為是因為飲食和天氣的原因，上火導致的。我也沒怎麼去注意，過了不久，耳鳴越來越嚴重，不僅僅是晚上耳鳴，在辦公室稍微外面有一點動靜，刺激到耳朵，也就出現嗡嗡嗡嗡的響，特別是夜深人靜的時候，稍微有點甚麼動靜，耳鳴嚴重影響到了我的睡眠。我想了解怎麼才能有效預防耳聾。
步驟/方法：
1、 患者要想預防必須改變不良生活習慣，如長戴耳機聽音樂;總用一側的耳朵聽電話或通話時間過長，醫生表示聽音樂、看電視及戴耳機聽音樂不宜把音量放得過大，一般放在85分貝左右即可。還有長期精神緊張，不能合理安排作息也是不好的生活習慣，應加以改變。
2、 患者謹防耳道損傷、感染，不要用耳勺、火柴棒等挖耳朵。這樣使人的生理性血液循環減弱，耳道內分泌物減少，產生乾裂感，有時感到奇癢，不堪忍受，通過掏耳刺激後，可以得到暫時緩解。但是這樣做容易碰傷耳道引起感染、發炎，甚至弄壞鼓膜。
3、 患者要知道正確的方法是耳道奇癢難忍時，用棉籤浸入少許酒精或甘油，輕拭耳道。也可口服維生素E、維生素C和魚肝油，內耳發癢就可得到緩解。此外，平時還應防止耳內進水。耳朵進水容易引起外耳道感染髮炎，波及鼓膜，使聽力受到影響。
注意事項：
患者要注意保持良好的心境，多參加鍛鍊，每天保持快樂的心情，平時多參加力所能及的鍛鍊，可促使全身血液循環，提高疾病抵抗力，和自身免疫力，加強內耳血液供應，延緩器官衰老。祝早日康復。
