1.患有雀斑的人，飲食上應經常食用富含維生素C、維生素A、維生素E、維生素B2的食物，少吃不易消化和刺激性強的食物，特別是在夏天不要喝含有色素的飲料，如濃茶、咖啡等可增加皮膚色素沉著。
2.將鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10~30mL，每日早晚洗完臉後，用鮮汗拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。
3.檸檬冰糖汁 將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，常飲檸檬汁，不僅可白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防勸脈硬化作用。
4.每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用，從而使沉著的色素減退或消失。
5.祛斑美膚汁 取經蘿蔔、芹菜各50g，蘋果半個，雪梨1個，檸檬1/4個，放入攪果汁機中攪汁，1次飲完，每週2~3次。
