1、不讓孩子參與準備食物，收拾餐桌，洗碗等與食物相關的家庭活動。
2、家庭成員不在孩子面前吃零食或者正餐之外的任何食物。
3、可以在吃飯時看電視，減少對食物的關注。
4、想辦法使食物看起來量大。比如使用小碗使少量的食物看起來裝滿了全碗，或者加些低熱量的食物，如青菜、胡蘿蔔。只吃半個蘋果時可以講蘋果切成片，使食物看起來不是“半個”。
5、限制份額外的食物需求。不能強硬限制，需要“講道理”，比如，如果吃了這個，那麼下一頓的食物會取消，就不能去哪裡玩。
6、每週監測體重。
7、形成規律的生活，不能隨意改動。
