一屁股生活惹來一屁股麻煩
景在平
如今人們的生活方式，從起床一屁股坐上馬桶，一屁股坐下吃飯，一屁股坐上車，一直到上班一屁股坐辦公室，下班一屁股埋進沙發，晚上一屁股躺上床。“一屁股生活”已經從一種生活習慣變成了一種慣有模式。而這種“一屁股生活”很容易惹上“一屁股麻煩”。上海長海醫院血管外科景在平
“一屁股生活”使血管長期處於循環滯慢的狀態，使得血液中的脂肪及甘油三酯等含量上升，血黏度升高，血流緩慢，這就容易形成血栓。其中最典型的病例就是“經濟艙綜合症”。
“經濟艙綜合症”是指人在狹窄的空間長時間坐著不動，比如乘坐飛機或辦公室坐在椅子上。特別是辦公的坐姿，會讓腿一直彎曲著，這會造成腿部後側靜脈的血流速度降低，並在小腿深靜脈中形成血凝。如果血凝塊脫落，順著血流到達肺部，並在肺部形成栓塞即肺栓塞，可能會引起猝死。這是一種猝不及防的傷害。
另外，被困在“格子間”里長時間不動還會讓新陳代謝降低，容易使人發胖，血壓升高，動脈硬化，最後造成一系列血管“次生災害”。像頸動脈狹窄，主動脈夾層、主動脈瘤、下肢動脈閉塞等這類的血管病，其最大的特點就是，要麼血管狹窄堵了，要麼血管擴張爆了。結果最後造成遠端器官的傷害，直接對生命造成威脅。
“一屁股生活”是慢性病的獨立危險因素，即使達到每天運動1個小時等標準，其他時間久坐不動仍然會大幅增加血管系統等疾病風險。中國傳統醫學一直提倡“治未病”， “治”，為治理管理的意思。“治未病”就採取相應的措施，防止疾病的發生發展。其主要思想就是：未病先防和既病防變。
所以，儘管目前大部分血管疾病都可以通過腔內微創手術治療，但我們仍然倡導：健康要從擺脫一屁股生活開始。而且擺脫這樣的生活也並非難事，有條件的就多動，沒條件的見縫插針也能每天動動。
世界衛生組織建議，兒童青少年每天要完成60分鐘以上的中等強度身體活動；成年人每週要完成150分鐘以上的中等強度身體活動；老年人的身體活動推薦量與成年人相同，但更要加強平衡、防跌倒能力的鍛鍊。啥是中等強度的身體活動呢？就是運動時有較為明顯的心率加快，雖有氣喘但還能說話，身體也微微出汗，如快走、跳舞等。
別總說自己沒時間，哪怕花五分鐘在辦公區空地扭扭腰，到走廊裡、樓梯間動動腿，都不會讓這一屁股的問題，到最後變成令人心痛的麻煩。
作者系第二軍醫大學附屬長海醫院血管外科主任，中國醫師協會腔內血管學分會會長
(原文發表於2015年8月6日健康時報頭版）
