眾所周知，喝水是一件再簡單不過的事。但是，一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同時，心臟此時也承受著不小的負擔。如果喝水太快太多，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，尤其對心臟不好的人來說，會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
喝水時應特別注意喝的頻率和量。特別是洗完熱水澡後，身體受熱，血管擴張，血流量增加，心臟跳動也會比平時快些，不應大量喝水或喝得太快。運動過後，也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處於收縮狀態，需要一個恢復過程，立即大量飲水會導致肚子發脹，影響消化。
那麼，應該如何喝水才更健康呢?老年人平日要多清淡飲食，減少口渴症狀，同時別等到口渴時才喝水，一次喝水量不要超過100毫升。盛夏季節，如要控制進水量，最好把一杯約100毫升的水凍結成冰塊，然後慢慢在室溫下喝。
老人睡前一杯水可防腦卒中
體內缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導致血栓形成，誘發腦血管和心血管疾病的發生，有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口乾舌燥，也是由於夜間未及時補充水分，致使血液黏稠而引起的。
據報道，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然後分別測定他們的血液濃度，結果發現喝水的一組血液濃度明顯降低，發生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。
由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以老年人應做到不渴時也常喝水。除了白天主動飲水外，夜間也應喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發病率。
