1、富含維生素c的食物有:荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿蔔、蓮藕、冬瓜、番茄、洋蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜等。
2.飲食上注意,含有高敏物質的蔬菜和葡萄乾,如芹菜、胡蘿蔔、香菜等,最好在晚餐時吃,飯後不宜在強光下活動,以免黑色素沉積。
3、生活中儘量 "保溫",夏天外出打傘,戴上遮陽帽,做完飯後要清洗面部和手臂,特別是吃飯時注意清洗被熱油濺到的部位,熱油容易造成永久性黃褐斑,對老年人尤其重要,所以應立即用涼水沖洗乾淨;去美容院時用蒸汽燻臉。洗臉時注意時間不宜過長,應適當充足,因為熱刺激是造成黑色素生成的主要原因。
4.臉上斑點較多的女性,要特別注意在這段時間的保養。這時要注意的是,不要讓自己的皮膚受到傷害,要讓自己的皮膚有一個良好的狀態,不要讓自己的皮膚受到傷害。
5.選擇合適的護膚品,不要使用劣質化妝品,因為它們含有色素防腐劑,會與汗液混合,侵入皮膚內層,加速面部斑點的產生。
6.要保證每天有充足的睡眠,疲勞會導致皮膚緊張和疲勞,血液酸化,新陳代謝減慢,這時皮膚就不能獲得足夠的營養;角質層因缺乏水分而使皮膚暗淡。