1、富含維生素c的食物有：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿蔔、蓮藕、冬瓜、番茄、洋蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜等。
2．飲食上注意，含有高敏物質的蔬菜和葡萄乾，如芹菜、胡蘿蔔、香菜等，最好在晚餐時吃，飯後不宜在強光下活動，以免黑色素沉積。
3、生活中儘量 "保溫"，夏天外出打傘，戴上遮陽帽，做完飯後要清洗面部和手臂，特別是吃飯時注意清洗被熱油濺到的部位，熱油容易造成永久性黃褐斑，對老年人尤其重要，所以應立即用涼水沖洗乾淨；去美容院時用蒸汽燻臉。洗臉時注意時間不宜過長，應適當充足，因為熱刺激是造成黑色素生成的主要原因。
4．臉上斑點較多的女性，要特別注意在這段時間的保養。這時要注意的是，不要讓自己的皮膚受到傷害，要讓自己的皮膚有一個良好的狀態，不要讓自己的皮膚受到傷害。
5.選擇合適的護膚品，不要使用劣質化妝品，因為它們含有色素防腐劑，會與汗液混合，侵入皮膚內層，加速面部斑點的產生。
6.要保證每天有充足的睡眠，疲勞會導致皮膚緊張和疲勞，血液酸化，新陳代謝減慢，這時皮膚就不能獲得足夠的營養；角質層因缺乏水分而使皮膚暗淡。
