概述
在我們生活當中，有很多人，一群人患有失眠症狀，我們人的正常睡眠一般應該為七個小時至八小時，在生活當中雖然有很多人睡得很少，但是在醒之後卻是精神百倍的，也有些人在睡足了八個小時之後起床之後還是黃昏，沉沉的。這就是與個人的體質有關，與睡眠的質量也有關。有專家指出，這是由於每個人的身體狀況不同，一個良好的睡眠與時間長短關係沒有那麼明顯的，關鍵是在，躺下的十分鐘之內有沒有入睡？那麼失眠症到底能夠你好呢？答案是，能的。面我來給大家介紹幾個幫助您，改善睡眠的方法。
步驟/方法：
1、 首先應該要維持我們的平常心態來進入睡眠，可以閉目，養神，這樣可以有效的改善失眠，做法，就是上床之後先合上眼睛，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有一些接觸，當然這個時候精神活動還仍然在運作，可是交感神經的活動張力已經大大的下降，這會誘導人體慢慢進入，睡意模糊的狀態。
2、 我們還可以使用運動，或者是輕緩地音樂，促進我們的睡眠。音樂，關於人們來講是非常重要的，它可以緩解我們的壓力，陶冶心情，而且還可以幫助我們改善睡眠，在睡覺的時候可以聽一些音樂，也可以選擇一些古典的音樂，把音量放得稍低一些，這樣可以使血壓和脈搏正常降低神經緊張，慢慢的就進入睡眠狀態。
3、 當然在我們生活當中，還有很多的食品也可以改善我們的睡眠。比如豬蹄當中有膠原蛋白，它的含量也是非常豐富的，而且也有眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠，原在大腦細胞當中還是一種中樞神經抑制性遞質，系，它能夠產生對中樞神經的冷靜作用，所以我們平時還可以適量的吃些豬蹄。
注意事項：
當然可以改善睡眠的方法還有很多很多。比如我們可以試著吃一些西方安眠藥或者是中藥製劑的安眠湯劑都可以。也可以適當的做一下足底按摩，或者是，泡足浴，這樣都有，改善睡眠的作用。
