概述
我一直來都是比較自閉的女孩,上高中的時候,學習壓力大,不斷壓得我透不了氣過來,加上上了高中之後,我覺得女孩智力沒有男孩之方面那麼好了,我的數理化特別差,我的成績一直下降,後來也使患上了抑鬱,整天不願意和別人講話,覺得自己很沒有用,後來學心理學的表姐發現了我的狀況,不斷幫助我走出抑鬱的煩惱,所以下面說得了抑鬱症怎麼辦。
步驟/方法:
1、 得了抑鬱的話應該如何進行有效治療呢?多接受陽光與運動對於抑鬱病人的效果不錯;多活動活動身體,可使心情得到意想不到的放鬆作用;陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。
2、 提高身體素質,有心事要跟家人商量,求得他們幫助,相信家人不會錯。不要在背後議論別人,也不要計較別人對你的看法,有時候吃虧就是便宜,千萬不要想得太多,要會包容別人的缺點。
3、 還有一點很重要,就是生活要有規律,實在睡眠不好可以配點中草藥吃,會有幫助,有條件要增加營養,但不能吃過多另食,會發胖,對胃也不利,要把所有的不開心統統掉進拉圾箱。
注意事項:
我們要知道,規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的,早睡早起,保持身心愉快,不要陷入自設想的心理漩渦,儘量學外向,儘可能多和朋友交流。