兒童跳繩的注意事項

　　1、跳繩前要監督孩子做好熱身運動，活動開肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝。如果準備工作不足，運動中兒童很容易扭傷。

　　2、跳繩前，切忌不要讓孩子喝過度的水。

　　3、需要為孩子準備一雙質地柔軟、質量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

　　4、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地場地比較好，不要在硬土地上跳繩，長時間易造成頭暈。

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1.跳繩長度要合適跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。 2.不要全腳掌落地跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解衝力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到震盪。 3.不要在水泥地上跳繩因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對

發布於 2023-07-14 03:13

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跳繩前後的注意事項

跳繩前期準備：空手跳繩者：所謂的空手跳繩指的是不會跳繩的親們不用繩子，而是不拿跳繩而擺動雙臂，做出跳繩的動作，但是消耗的熱量和跳繩者消耗的熱量是一樣的!空手跳繩者也要準備一雙稍厚一點的軟底運動鞋! 在跳繩之前要進行壓腿、伸展、轉動腰肢等準備工作，這樣會把身體的各個關節都打開，可以儘可能的減少在運動不適時對身體造成的傷害，而且會提高身體的柔軟性，特別要注意伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個部位最重要，

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跳繩運動有哪些注意事項

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發布於 2023-05-30 08:43

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發布於 2023-03-24 12:33

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發布於 2023-05-09 07:54

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1.運動前必須做好胰島素和飲食的調節，劇烈運動前需增加飲食量或隨身準備充飢的食品或糖果，必要時可將胰島素用量減少10%。 2.選擇有趣的體育活動便於長期堅持，如旱冰、羽毛球、乒乓球、足球、跳皮筋、踢毽子、跳繩等。 3.由於運動時肢體血流加速，胰島素吸收增快，因而注射胰島素的患兒可將注射部位改為腹部。 4.選擇合適的服裝和鞋襪，運動後注意清潔衛生。 5.如有可能，父母可以與患兒一起參加運動。 6.

發布於 2023-02-24 21:57

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