焦慮症的體徵和症狀

概述

過度的精神擔憂是症狀的核心，表現為對未來可能發生的事情、不可預測的事情的擔憂，症狀常表現為搓手搓腳、不能靜坐、不停地走動，以及增加無目的的運動。

步驟/方法：

1.經常聽音樂，看一些娛樂節目，放鬆思想，堅持跑步、聊天等分散注意力的活動。

2.向親人傾訴自己的焦慮，放鬆心態，讓別人來解釋和安慰自己，比自己擔心要好。

3.自我控制，進行氣功鍛鍊，如深呼吸，放鬆全身，提高認識能力，轉變主觀和世界觀，正確看待自己和他人。

注意事項：

注意營養膳食，通常焦慮症是通過飲食方面引起的。

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