宜養腎
中醫學認為,冬氣寒與腎相應,最易耗傷腎中陽氣。而陽氣是維持生命的根本動力,陽氣發源在腎,所以一個人身體健康與否,與腎功能的強弱有著直接的關係。腎為先天之本,腎氣的盛衰與人體的生長髮育、身體健康及衰老長壽有著密切的聯繫。
冬季,人體陽氣內斂,機體的生理活動也有所收斂,此時腎臟既要為維持冬季熱能支出而準備足夠的能量,又要為來年“春溫春生”積蓄力量,因此新媽媽冬季坐月子要注意養腎。
晨起喝熱粥
古代養生家多提倡深冬晨起喝些熱粥,民間素有冬至吃紅豆粥,臘月初八吃“臘八粥”的習慣。粥也非常適合坐月子女性的消化特點,如若在粳米粥中加點紅棗、紅豆可使人感覺周身溫暖,精力倍增。新媽媽可多喝養心除煩的麥片粥、消食化痰的蘿蔔粥、補肺益胃的山藥粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的百合粥、明目益腎的桑葚粥等。
冬吃蘿蔔
俗話說:“冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方”。白蘿蔔有良好的助消化作用,能夠幫助身體對抗乾燥的天氣和吃上火食物導致的熱氣,還可以解決因為冬季活動量減少而造成的積食。坐月子期間,新媽媽可以喝些蘿蔔絲湯,但脾胃虛寒者、胃潰瘍患者不宜大量食用。