首先是飲食調節，儘量的少吃或者是根本不要吃一些辛辣，帶有刺激性的食物，還有就是油炸的食物。並且儘可能的減少蛋白質物質的攝入，也不要吃太多關於油膩的食物，提倡多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以更好的減輕腸胃的負擔使腸胃能夠正常的蠕動，減少便秘和大便乾燥的病發率，從而達到緩解便秘的症狀這樣的一種目的。
其次要適當的做運動，多加鍛鍊。特別是工作期間或者飯後多多走動，最好是不要長期的臥床休息，只有適當的鍛鍊和運動才能夠加快腸胃的蠕動促進腸道的正常生理作用。
然後還要為身體攝入充足的水分，人體需要補充充足的水分，特別現在又是炎熱的夏季，身體不補充足夠的水分的話是很難保證腸道正常的運行。水分也是能夠起到軟化糞便的作用，避免糞便乾燥，能促進排便正常，減少便秘的病發現象。 最後需要注意的就是保持一個良好的心態和愉快的心情，長時間的悶悶不樂會導致排便意識減弱甚至是加重便秘的症狀，所以說在平時的生活中保持一個愉快的心情也是比較重要的。
