概述
便秘是一種常見的消化道症狀，可由腸道的一些器質性疾病、腸道反射反應遲鈍、腸道運動緩慢或飲食影響引起。它本身不是一種獨立的疾病，而是消化道內各種疾病的症狀。一般來說，自然排便次數多且每週少於3次，大便量少，大便乾硬，排便困難，都可以認為是便秘。下面我將詳細介紹一下便秘的日常調理方法。
步驟/方法：
1.對於中年人來說，便秘一般是由直腸排便反應遲鈍引起的，對此，大多應採用心理治療，消除對便秘的恐懼心理，不要憋便，只要有排便的意圖，就要養成定時排便的良好習慣，即使偶爾排便減少也不必緊張，不要輕易使用瀉藥。要注意的是：1.不要讓自己的身體受到傷害，不要讓自己的身體受到傷害，不要讓自己的身體受到傷害。
2、老年人便秘只要是由於活動量減少或因病長期臥床，導致腸道蠕動減慢，糞便在結腸內停留時間過長，水分吸收過多導致糞塊乾硬難以排出，長期憋便使腸道對糞便的敏感性降低，糞便變弱，形成惡性循環，造成習慣性便秘。在這一過程中，我們也發現了一些問題，比如說："在我們的生活中，有很多人不知道該怎麼做，也有很多人不知道該怎麼做。
3、要有效預防便秘，日常生活中的護理非常重要。在飲食上，不要吃刺激性食物，多吃纖維素類蔬菜，保證每天的水分攝入。4.要想有效預防便秘，在飲食上不要吃刺激性的食物，多吃一些纖維素含量高的蔬菜，保證每天的水分攝入。
注意事項：
除了上述引起便秘的原因外，一些腸道疾病引起的便秘也不容忽視，如腸梗阻、腸粘連、結直腸癌或一些甲狀腺功能減退、抑鬱症等全身性疾病引起的便秘，要積極治療原發病，對症治療才會有效果。
