打呼嚕日常的護理方法：
1、生活或者工作在忙碌，也要給自己休息的時間，適當的放鬆下精神。
2、對於肥胖者，要積極減輕體，加強運動。
3、側睡，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
4、避免吸菸、飲酒和刺激性藥物:吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸。
5、白天不要過度勞累:在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。
6、睡前不要從事刺激的活動:睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
