1、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康、抑制乳腺疾病很有幫助。
2、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
3、減少鈉的攝入量，多吃芹菜利尿，維生素A能減輕疼痛，維生素A最好的來源是動物性食品如黃油、蛋類、肝與其他動物內臟。
孕期乳房脹痛食療方：
1、醬鴨肝
食材：鴨肝200克、蔥段、薑片、鹽、白糖適量。
做法：鍋放火上，添入適量清水燒沸，加入蔥段、薑片煮一會後，先取出1/3的沸水盛入容器，再取1/3盛入另一容器，加鹽、白糖調好口味。將鴨肝去淨雜物洗淨，倒入鍋內沸水中，煮至斷血;撈出放入未加調料的沸水中洗一下，再撈入加好調料的湯汁內，浸泡10小時左右，使鴨肝入味。在食用之前，再淋鴨肝上些滷汁，即可食用。
2、白菜炒豬肝
食材：白菜4-5葉、豬肝250克、胡蘿蔔1/3根、蒜苗2棵、生抽、鹽適量
做法：豬肝放鹽水中浸泡幾分鐘，洗淨，切成薄片，倒入少許料酒生抽醃製，再下油鍋前，要放少許澱粉，攪拌勻後備用。大白菜切成食指般大小，胡蘿蔔切絲，蒜苗切段。鍋內熱油，倒入豬肝片，大火翻炒到豬肝由軟轉硬成型後出鍋裝盤。鍋裡再加油，倒入胡蘿蔔絲，蒜苗頭，翻炒片刻後再倒入大白菜，炒至7-8分熟時，放適量的鹽少許生抽。倒入過了油的豬肝片，再翻炒半分鐘左右，即可出鍋。
