如何在壽命和硬度上下功夫

男人的持久力和硬度與鍛鍊沒有關係，因為持久力和硬度是性功能的強弱，是指陰莖海綿體充血程度和陰莖敏感度與是否鍛鍊沒有關係，陰莖充血和敏感度是不能通過鍛鍊增強的。

如果想鍛鍊持久性和硬度，一般需要做下蹲運動，但這只是增強肌肉的能力，增強身體的體質與性功能沒有必然聯繫，性功能主要取決於陰莖的充血情況，海綿體不充血，通過鍛鍊不可能增加充血程度

正常男性的性生活時間在10-15分鐘，10分鐘以下屬於不同程度的早洩症狀，沒必要追求太長，性生活能讓雙方和諧就可以了，平時可以多吃一些補腎的食物，可以提高腎動力，促進睪酮分泌，可以增強勃起力度，也可以在性交前塗抹寶愛延時噴劑，快速延長性生活時間。(本回答來自：山東康萊生物科技有限公司)