內臟脂肪水平為9.0，我怎樣才能降低它？

內臟脂肪過多的情況一定要注意飲食習慣，不要吃高脂肪、高膽固醇的食物，還要多做戶外健身運動，這種情況還要檢查血壓、血脂是否正常，如果出現異常需要及時用藥。

根據你描述的情況，如果你的體型屬於胃部比較肥胖，而且內臟脂肪比較高，想要降只有通過運動的方法來減肥，並且注意控制你的飲食，一些高脂肪高蛋白的食物能不吃就不吃，然後平時多吃一些新鮮的蔬菜，晚上儘量少吃，並且需要長時間進行一次體育活動，堅持鍛鍊才能夠有效的降低你的體重。

這主要是甚麼生活飲食調整為主，首先一定要清淡飲食，不要吃那些辛辣油膩的食物，不要抽菸喝酒，不要熬夜，還要適當運動吧，儘量跑步，每天堅持5～10公里，堅持半年，肯定有好處的。