患滑膜炎跑步後，是選擇冰敷還是熱敷？
我是一名田徑愛好者，由於訓練過度，我的膝蓋患上了滑膜炎，學校每天早上都會組織晨跑，這是無法避免的，所以我想問一下，這種情況下，跑步後應該冰敷還是熱敷？如果我選擇冰敷，應該多長時間換回熱敷？您能詳細解釋一下嗎？我想徵求您的意見。
發布於 2022-07-18 23:08
共有3個回答
淡笑你的虛華，抹傷我的身價。
你好，根據你的敘述，你運動後是急性運動，應進行冰敷，冰敷一般30分鐘，熱敷應在晚上睡覺前進行，即沒有活動或運動前進行熱敷。熱敷時間不應超過30分鐘。
回答於 2022-07-19 00:28
笑著接受自己的愛情喜劇，哭著寫出一場荒誕的悲劇
如果是急性發作，滑膜炎通常在48小時內恢復，如果是平時，則要多做熱敷。另外如果腫脹明顯的話一般也是急性的，以冰敷為主。但是滑膜炎是一個需要休息的疾病，如果你是一個體育生，那麼這個病就不適合你繼續練體育，你要為自己考慮。
回答於 2022-07-19 01:52
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提問者
屬於自己的，不要放棄，已經失去的，留作回憶
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