戒掉手淫10年已經一個月了，但我在身體上沒有甚麼變化

你好，根據你說的情況，一個人有手淫的習慣。已經戒掉一個多月了。現在感覺記憶力不好，頭髮油膩，變薄。我應該吃甚麼支持性的藥物。這種情況主要是戒掉手淫的習慣，適當進行體育鍛煉，適當增加營養，保持良好的心態，應該會有一定的效果。 希望以上的解釋能對你有所幫助。平時注意休息，早睡早起，勞逸結合，不要熬夜，適度體育鍛煉，多做戶外活動，如跑步、做操。在飲食上，應適當增加營養。避免不良生活習慣，保持良好的心態。必要時進行中醫治療。

建議戒除手淫的習慣，可服中成藥六味地黃丸來調理，吃一些補腎固精的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.放鬆心情，適當鍛鍊，會很快恢復的。

根據以上描述，如果長期的手淫在借出一個月後，這種恢復是需要一個過程，不要過度的緊張，男性的油脂分泌比較多，如果頭髮油膩可以每天進行洗頭，減少油脂的分泌，避免熬夜，注意休息，戒菸戒酒都可以改善，對於中藥的口服可以選擇六味地黃丸