肩關節疼痛伴有彈響應該如何恢復？

4月份打完球后肩關節疼痛，抬高到一定角度時有刺痛感，繼續抬高時可能是正常的，降低到同一位置時有疼痛感。現在到了8月份，已經比最嚴重時有所好轉。然而，它總是在最近兩個月復發，沒有明顯的改善跡象。現在表現為不活動時隱隱作痛，活動時可能作痛，並可能伴有關節的彈響，在多個位置有彈響。疼痛導致活動受限，日常拿東西、搬東西甚至穿衣服都會疼痛，更不能做快速爆發性的運動和用力的動作。之前做了核磁共振檢查，沒有結構性損傷，肩袖也正常，只有少量液體堆積。以前的診斷是由於撞擊或其他原因造成的水腫，導致關節間隙變小，移動時關節摩擦造成疼痛。他被告知要回家休息，直到水腫消失，他將自然恢復。但是從疼痛出現到現在已經4個月了，仍然沒有恢復的跡象，在過去的兩個月裡基本上沒有明顯的改善。我自己也做過熱敷，但效果不大，甚至覺得熱敷後情況會稍微惡化。我想問一下，我怎樣才能幫助恢復，是否有一些治療方法。