長跑後半小時內如何補充營養，半小時到一小時內如何補充營養

如何在長跑後半小時內和半小時至一小時內補充營養

發布於 2022-08-22 02:26

共有3個回答

You and I separatend is inevilable 你我的走散是必然的

如果是半小時後的長跑，這時宜多吃些有營養的食物，可以每天喝些牛奶或吃些蝦米，其他的蔬菜和水果則宜吃一點即可，但量要適當，不能過量，不能有暴飲暴食的現象。

回答於 2022-08-22 04:29

死亡是一把匕首，然而流血負傷的卻是活著的人

你好，長跑後半小時內，首先需要休息，剛跑完氣喘吁吁，都無法補充營養，半小時後，先補充水，肯定身體需要大量的水，喝溫開水最好，之後可以喝純牛奶補充營養。

回答於 2022-08-22 05:51

如果結局不是我想要的，我寧願不參與這個過程

你好，劇烈運動後需要好好休息，一般可以用高熱量的飲料，儘量不要吃固體食物，以免影響消化。平時注意衛生，注意腹部保暖，飲食清淡易消化的食物忌辛辣刺激的食物，保證充足的睡眠時間有利於身體的健康成長。

回答於 2022-08-22 07:11

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