長跑後半小時內如何補充營養,半小時到一小時內如何補充營養

如何在長跑後半小時內和半小時至一小時內補充營養
發布於 2022-08-22 02:26
共有3個回答
如果是半小時後的長跑,這時宜多吃些有營養的食物,可以每天喝些牛奶或吃些蝦米,其他的蔬菜和水果則宜吃一點即可,但量要適當,不能過量,不能有暴飲暴食的現象。
回答於 2022-08-22 04:29
你好,長跑後半小時內,首先需要休息,剛跑完氣喘吁吁,都無法補充營養,半小時後,先補充水,肯定身體需要大量的水,喝溫開水最好,之後可以喝純牛奶補充營養。
回答於 2022-08-22 05:51
你好,劇烈運動後需要好好休息,一般可以用高熱量的飲料,儘量不要吃固體食物,以免影響消化。平時注意衛生,注意腹部保暖,飲食清淡易消化的食物忌辛辣刺激的食物,保證充足的睡眠時間有利於身體的健康成長。
回答於 2022-08-22 07:11
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