自從打嗝之後，我已經失眠兩年了。

由於打嗝失眠有兩年了。像這種情況心理治療效果不好，可以去精神科適當吃些助眠的藥物，最關鍵的還是患者自己要學會放鬆。養成良好的休息睡眠規律，飯後先洗漱，給自己做一個很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更多的心理，不容易入睡，不要總是關注睡眠，因為睡眠本來就是一個自然過程，越關注越不容易入睡，白天一定要多做戶外活動，困了不要睡，最好做個視頻腦電圖，看看你睡眠的真實情況。

你好，從你的敘述中，我知道你在打嗝後有兩年的失眠。 我不知道你說的打嗝是甚麼意思，是持續打嗝還是間歇性打嗝，是不是因為晚上打嗝很頻繁而失眠。首先，建議你生活要有規律，不要熬夜，按時睡覺，一日三餐要合理飲食。其次，加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力，減輕焦慮，提高睡眠質量，選擇運動時，飯後1小時，睡前4小時做運動，每週運動30分鐘以上不少於5天，堅持做運動會起到很好的效果。第三，如果失眠嚴重，還需要配合催眠藥物治療。比如米氮平，或者ssri類的藥物加上小劑量的思瑞康。

失眠問題兩年前發生在打嗝之後，一直在東莞一家三甲醫院看心理醫生，沒有明顯好轉。當時打嗝是一個重大事件，直接發生了失眠，症狀已經泛化。 打嗝問題是一種生理現象，簡單認為是外因，不至於持續影響失眠，應多花時間梳理問題，找出與情緒有關的根源，消除負能量，才能從根本上治療失眠。

你的情況是兩年以來的膈肌失眠，而且是一直在三院心理諮詢科治療，但效果一直不好。 出現上述情況，應該是你和醫生的配合不是很好，這與你沒有完全放鬆心情有關係：可能有兩個方面的問題，一是心臟的自我防禦，二是行為的阻礙，建議你，可以採取物理療法來治療。