如何全面預防阿爾茨海默病

你好，如何預防阿爾茨海默病，要有充足的睡眠，合理的飲食，勤於鍛鍊，如跑步、慢跑、打太極拳等。良好的神經腦力活動和親友間的交流，對預防老年痴呆症的發生有約。

一，老年痴呆這一疾病的發生主要是神經系統受到破壞而讓腦神經退化而引起的，所以在平時一定要注意多動腦，適當的對腦部進行刺激來促進腦細胞的活力並且做好防範痴呆措施，平時我們要多動腦，多觀察和思考。二，預防老年痴呆應該從飲食入手，人體老化免疫力下降以及痴呆都可能是自由基在搗鬼，所以如果想要預防老年痴呆，就應該從消滅自由基入手，平時要多吃一些抗氧化營養食物，這些食物主要是包含維生素C，維生素B以及含有胡蘿蔔素等食物。三，蘋果汁能夠促進大腦裡面的乙酰膽鹼產生，這個物質和治療老年痴呆的藥物成分是相同的，而且蘋果汁還具有提高記憶力和學習速度的功效，所以每天都要喝兩杯蘋果汁，或者是吃兩個蘋果也可以。四，老年人一定要維持正常的社交，經常出去和人遊玩也是能夠有效預防老年痴呆疾病發生的，經常和他人交談，互相溝通會有效降低這一疾病發生的幾率。五，對於老年痴呆的發生，我們可以通過鍛鍊的方法來預防，鍛鍊能夠起到對心腦血管健康水平產生一定的促進作用，所以老年人一定要注意經常常見運動鍛鍊。六，控制住自己的體重，如果過多的攝入高膽固醇的食物，會讓脂肪沉積在血管裡面，容易造成腦細胞壞死，而高血壓以及高血脂人群更容易患上老年痴呆疾病，所以保持合理的體重對於預防老年痴呆有很大幫助。老年痴呆的出現不僅僅會影響到患者自身健康，更是會給整個家庭帶來了很大的影響，為此我們在日常生活當中，對於老年痴呆這一疾病的發生，要引起高度的重視，積極做好相關預防措施，這樣才能夠減少老年痴呆疾病給我們帶來的傷害。

首先，應該多用腦，增加大腦活動，可以多讀書，看電視，聽廣播。平時要多與人交流，這樣有利於鍛鍊思維能力，提高認知功能，延緩腦神經功能的衰老。經常進行戶外活動，如太極拳運動、慢跑、游泳等，有利於提高機體的活力。