想睡卻不敢睡,焦慮,想哭
就在昨天晚上,我睡不著,快4點的時候才睡著,今天我頭痛、焦慮,我想在中午睡覺,但我怕我睡不著,我怕我今晚睡不著為
發布於 2022-09-14 13:50
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根據描述,你的焦慮症是比較嚴重的。首先要自我調節放鬆,不要緊張,睡前聽聽舒緩的音樂,用熱水泡腳,白適當運動鍛鍊,清淡飲食,飲食注意補充維生素。也可以去看中醫,進行調理。
回答於 2022-09-14 15:25
偶爾的不眠之夜不一定是個大問題。它對我們的影響沒有那麼大。但你的擔心焦慮反而是影響最大的一件事。比如說,你今天想在中午睡覺,但你怕自己睡不著。今晚還沒來,你也擔心睡不著。 這是一種預期性焦慮。就是當事情沒有發生時,你提前擔心它們會真的發生。這是一種不良的思維習慣。經常提醒自己,偶爾的失眠根本就不算甚麼。這對身體來說不算甚麼。所以要放輕鬆。
回答於 2022-09-14 17:07
你好,看你的描述,昨天晚上失眠了,到凌晨4點才睡著,今天頭痛明顯中午想睡覺,但是害怕晚上睡不著所以也不敢睡 沒有那麼嚴重,只是一個晚上失眠失眠了就失眠了,沒有那麼嚴重,既然中午不敢睡,那今天晚上就早點休息應該能睡著單純的一個晚上失眠不是事
回答於 2022-09-14 17:23
人有失眠是正常的,只是當失眠影響到第二天的工作和身心健康時,就必須進行相應的調節和治療。你現在有失眠引起的頭痛和焦慮,需要加以調節。 頭痛的時候,要注意休息,讓自己的心平靜下來,不要心裡煩躁。害怕晚上睡不著,白天多安排一些事情,晚上不要吃得太飽,適當運動後穩定情緒。睡前不要喝茶和咖啡,心裡不要怕晚上睡不著。
回答於 2022-09-14 17:57
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