想睡卻不敢睡，焦慮，想哭

根據描述，你的焦慮症是比較嚴重的。首先要自我調節放鬆，不要緊張，睡前聽聽舒緩的音樂，用熱水泡腳，白適當運動鍛鍊，清淡飲食，飲食注意補充維生素。也可以去看中醫，進行調理。

偶爾的不眠之夜不一定是個大問題。它對我們的影響沒有那麼大。但你的擔心焦慮反而是影響最大的一件事。比如說，你今天想在中午睡覺，但你怕自己睡不著。今晚還沒來，你也擔心睡不著。 這是一種預期性焦慮。就是當事情沒有發生時，你提前擔心它們會真的發生。這是一種不良的思維習慣。經常提醒自己，偶爾的失眠根本就不算甚麼。這對身體來說不算甚麼。所以要放輕鬆。

你好，看你的描述，昨天晚上失眠了，到凌晨4點才睡著，今天頭痛明顯中午想睡覺，但是害怕晚上睡不著所以也不敢睡            沒有那麼嚴重，只是一個晚上失眠失眠了就失眠了，沒有那麼嚴重，既然中午不敢睡，那今天晚上就早點休息應該能睡著單純的一個晚上失眠不是事

人有失眠是正常的，只是當失眠影響到第二天的工作和身心健康時，就必須進行相應的調節和治療。你現在有失眠引起的頭痛和焦慮，需要加以調節。 頭痛的時候，要注意休息，讓自己的心平靜下來，不要心裡煩躁。害怕晚上睡不著，白天多安排一些事情，晚上不要吃得太飽，適當運動後穩定情緒。睡前不要喝茶和咖啡，心裡不要怕晚上睡不著。