如何在家裡鍛鍊手臂肌肉？

發布於 2022-09-18 19:22

共有4個回答

無論你多麼討厭你的學校，當你離開久了

鍛鍊手臂肌肉最簡單、最有效的方法是舉啞鈴。準備兩種不同重量的啞鈴，較重的啞鈴用於有針對性地訓練手臂力量，如平舉或側舉20為一組，每天練習五六組；較輕的啞鈴主要用於做一些熱身運動或拉伸運動。

回答於 2022-09-18 21:22

給人以光明，給人以溫暖

在家練習手臂肌肉可以買一個腳踏式的，這樣可以鍛鍊手臂肌肉，可以把被動的手柄掛在機器上，對加強鍛鍊很有好處，另外就是要被動或主動鍛鍊，否則會影響這種鍛鍊的效果，必須加強鍛鍊，很難達到理想的目的。

回答於 2022-09-18 22:56

守一無人城，候一不歸魂。

在你目前的情況下，你可以進行鍛鍊，做引體向上或俯臥撐來鍛鍊手臂上的肌肉。建議你保持良好健康的生活方式，飲食上多吃新鮮蔬菜和水果，平時多做運動。不要藉助上半身擺動或軀幹屈伸來完成動作，要把意念集中在肩部。

回答於 2022-09-18 23:47

愛情需要勇氣，才能留下不一樣的印記

建議大家在家裡練習手臂肌肉的時候一定要做好運動前的熱身運動，然後可以做俯臥撐，還有練習啞鈴、拉桿都能有效鍛鍊手臂肌肉，還要注意把握好運動時間，以上訓練可以交替進行。

回答於 2022-09-18 23:59

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